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夕食

150831_1821~01.jpg330カロリー


たらこおから蒟蒻麺
竹輪
ワカメ
プチトマト
アスパラガス
ゴーヤと舞茸のおひたし
蒸しサーモン
ノンオイルドレッシング
牛蒡の煮物
キウイフルーツ

蒟蒻麺は全部で68カロリーですが
塩分を減らすために少しはソースを減らしています。
いただきます!

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昼食

150831_1122~01.jpg318カロリー


パン
鯵天
トマト
ブロッコリー
ワカメ
ゴーヤと舞茸のおひたし
ノンオイルドレッシング
湯葉豆腐


てんこ盛りになってしまいました(^_^;)
いただきます!

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朝食

150831_0558~01.jpg352カロリー

ベーグル
無糖質ハム
トマト
水菜と舞茸のおひたし
ノンオイルドレッシング
牛蒡の煮物
無脂肪ヨーグルト
無花果


いただきます!

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夕食

150830_1845~01.jpg346カロリー


白米
牛蒡の佃煮
蒟蒻と牛蒡の煮物
焼きナス味噌のせ
味つき蒸し鮪
トマト
ブロッコリー
キムチ
水菜と舞茸のおひたし


焼きナスは残り物
野菜が高いよ
いただきます!

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昼食

150830_1304~01.jpg334カロリー


豆腐肉団子
スプラウト
小松菜と舞茸のおひたし
ワカメ
フォー

無花果


飴は20カロリーです。
いただきます!

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朝食

150830_0750~01.jpg356カロリー


パン
鮪煮
牛蒡の煮物
水菜と舞茸のおひたし
ノンオイルドレッシング
すいか
ししとう炒め
無脂肪ヨーグルト


いただきます!

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夕食

150829_1833~01.jpg331カロリー


白米
牛蒡の佃煮
豆腐ハンバーグ
わかめ
スプライト
小松菜と舞茸のおひたし
牛蒡と蒟蒻大根の煮物
焼きナス味噌のせ


いただきます!

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昼食

150829_1208~01.jpg322カロリー


小松菜と舞茸のおひたし
キムチ
ワカメ
フォー
スプラウト
トマト
無脂肪ヨーグルト
チョコレート


フォーは食べるときにお湯をかけます。
撮影前に作ると延びちゃうのです(^_^;)
チョコレートは一枚25カロリーです。
いただきます!

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朝食

150829_0728~01.jpg349カロリー


パン
無糖質ハム
プチトマト
小松菜と舞茸のおひたし
ししとう炒め
湯原豆腐
すいか
無脂肪ヨーグルト


いただきます!

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夕食

150828_1821~01.jpg297カロリー


白米
鯵刺身
牛蒡の練り物
減塩醤油
生姜
ししとうの炒めもの
小松菜と舞茸のおひたし
アルファルファ
ノンオイルドレッシング
無花果


牛蒡の練り物は別計算で
頂き物ですがカロリー解らず。
いただきます!

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