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夕食

151031_1932~01.jpg364カロリー


お粥
牛蒡の佃煮
茹でカボチャ
小松菜とエノキのおひたし
減塩醤油
わさび
絹豆腐
ビンチョウ鮪の刺身
えごまの葉
ゴーヤ炒め



遅くなりました(^_^;)
いただきます!

昼食

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368カロリー


若鶏ももから揚げセット 360カロリー
蒟蒻麺8カロリー



引き続き冷凍庫整理です。
この唐揚げは衣が多いし ジューシーではありませんでした。
次回購入は考えちゃう^^;
いただきます!

朝食

151031_0738~01.jpg362カロリー


パン
鯵天
茹でカボチャ
小松菜とエノキのおひたし
ゴーヤ炒め
無脂肪ヨーグルト



いただきます!

夕食

353カロリー


お粥
蒸し味つき鮪
小松菜とエノキのおひたし
エンゼルパイ
ゴーヤ炒め
牛蒡煮


いただきます!



今日はシャワーヘッドをシマホに買いに行きました。
ユニクロの日替わりトップスが安かったので二枚買いました。

昼食

151030_1238~01.jpg342カロリー


パン
鶏肉焼き
小松菜とエノキのおひたし
トマト
ゴーヤパプリカ舞茸炒め
湯葉豆腐


いただきます!

夕食

151029_1903~01.jpg351カロリー


お粥 白米100g分
蒸しサーモン
牛蒡煮
トマト
小松菜とエノキのおひたし
ゴーヤ炒め
低カロリーココア
焼きナス味噌かけ


図書館とスーパー、auショップに行きましたが
歩いても痩せないわ(^_^;)
いただきます!

昼食

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354カロリー


パン
おかずトレー 7種類野菜と冷しゃぶ
小松菜と舞茸のおひたし


冷凍食品のおかずトレーで179カロリーです。
忙しい時用にイオンでかったのですが
冷凍ベーグルが届くので冷凍庫の整理をしてます。
いただきます!

朝食

151029_0747~01.jpg352カロリー



パン
茹でカボチャ
牛蒡煮
小松菜と舞茸のおひたし
無脂肪ヨーグルト
グレープフルーツ
ズッキーニ炒め



いただきます!

夕食

151028_1901~01.jpg371カロリー


白米
蒸しカジキマグロ味つき
トマト
キムチ
小松菜と舞茸のおひたし
ゴーヤ、パプリカ、大豆肉の炒めもの
ズッキーニ炒め
牛蒡の煮物



久しぶりのゴーヤです。
炒めものは味を変えてあります。
ピリ辛と鶏だしです。
いただきます!

昼食

151028_1310~01.jpg356カロリー


パン
ズッキーニの炒めもの
湯葉豆腐
ワカメ、茹でカボチャ、キムチ、トマト、
小松菜と舞茸のおひたし




いただきます!

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