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夕食

151231_1824~01.jpg396カロリー


白米100g
蒸しサーモン
小松菜と舞茸のおひたし
湯葉豆腐76カロリー
チンゲン菜炒め
大根煮物


いただきます!

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昼食

151231_1231~01.jpg389カロリー



フランスパン158カロリー
カップクラタン109カロリー
飲むヨーグルト40カロリー
プチトマト
ブロッコリー
チンゲン菜パプリカエリンギ炒め
大根と舞茸の煮物
菊芋きんぴら
シメジとわさび菜おひたし



おひたしは残り物整理です。
今日はお総菜をいくつか作りおきしました。
午後は黒豆を煮ます。
いただきます!

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朝食

151231_0748~01.jpg402カロリー



低カロリーココア16カロリー
フランスパン158カロリー
鯵天
茹で南瓜
プチトマト
ブロッコリー
脂肪ヨーグルト
菊芋きんぴら
グレープフルーツ




いただきます!

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夕食

151230_1930~01.jpg370カロリー




白米100g
ノンオイルドレッシング
減塩醤油わさび
湯葉豆腐76カロリー
鮪刺身
菊芋きんぴら
小松菜と舞茸のおひたし
ブロッコリー



鮪が乗っている皿は横浜で買ってきました。
お昼は白米やパンは食べなかったのですが
カロリーオーバーだと思うので
夕食は気持ち減らしました。
極端に減らすと低血糖になるといけないので少しだけ(^_^;)
いただきます!

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昼食

151230_1312~01.jpg横浜のはーべすとでランチです

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朝食

151230_0731~01.jpg392カロリー



フランスパン158カロリー
鯵天
茹で南瓜
ブロッコリー
バナナ
脂肪ヨーグルト
菊芋きんぴら



バナナは60%が正味の重さで計算しています。
いただきます!

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夕食

151229_1830~01.jpg400カロリー


白米100g
ノンオイルドレッシング
菊芋人参蒟蒻のきんぴら
茹で鶏肉
蒸しサーモン
プチトマト
ブロッコリー
わさび菜としめじのおひたし
湯葉豆腐76カロリー



わさび菜は生でも良いらしい
今日の昼食に食べたのが初めてです。
生だとちょっと弱い苦味?があるので
薬味にしてもいいみたいです。
いただきます!

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昼食

151229_1253~01.jpg395カロリー



フランスパン158カロリー
カップクラタン109カロリー
ノンオイルドレッシング
わさび菜としめじのおひたし
サニーレタス、プチトマト、茹で鶏肉、ブロッコリー、菊芋のサラダ
蒟蒻入りきんぴら



午前中は宅配便を取りに行ったりスーパーへ行ったりでちょっと忙しかった。
宅配便で菊芋をいただきました。
糖尿病に効果があるし 脂肪や脂質中性脂肪の吸収も抑える働きがあるそうです。
いただきます!

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朝食

151229_0733~01.jpg411カロリー



フランスパン
だし巻き玉子
パストラミビーフ
小松菜と舞茸のおひたし
しらす
茹で南瓜
脂肪ヨーグルト
蒟蒻入りきんぴら
小さいバナナ



いただきます!

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夕食

151228_1914~01.jpg398カロリー



お粥白米100g分
しらす
サニーレタス
茹で鶏肉
プチトマト
セロリ炒め
大根そぼろ煮
小松菜と舞茸のおひたし
しらす
蒟蒻入りきんぴら
湯葉豆腐76カロリー
ノンオイルドレッシング


昼食は野菜が少なかったので
野菜中心のメニューにしました。
いただきます!

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