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夕食

160131_1912~01.jpg389カロリー

白米100g
低カロリーココア16カロリー
ローストチキン
キムチ
小松菜と舞茸のおひたし
プチトマト
湯葉豆腐76カロリー
大根煮


いただきます!
引き続き忙しくてやっつけメニューです。
新しいパソコンはよくわかりません(>_<)

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昼食

160131_1306~01.jpg494カロリー


フランスパン158カロリー
カップクラタン109カロリー
わさびな
ブロッコリー
バナナ
大根煮
練り物
脂肪ヨーグルト


パソコンを買いに行きました。
お土産を強制的に要求してフラッシュメモリー等をいただきました(^_^)v
いただきます!

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夕食

160130_1900~01.jpg372カロリーチョコレート


白米100g
牛蒡の佃煮
トマト
ローストチキン皮なし
ブロッコリー
大根煮味噌のせ
チンゲン菜炒め
チョコレート


コストコのローストチキンを買いました。
犬猫の夕食にも出したのに
まだ狙っていて目を放しません(^_^;)
よそ見をしたら持っていかれそうです。
チョコレートは試食で配っていたものを持ち帰りました。
間食はしないほうがよいからです。
いただきます!

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昼食

ブロッコリーでチキンステーキサラダバーです。
写真は食べかけなので省略
パンはお持ち帰りしました。
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小腹満足0カロリー タラミ

濃いブラッドオレンジ225gナタデココいりです。
お試しサイトでお知らせメールが来たので早速申し込みました。
間食ではなく食後のデザートに嬉しい0カロリーです。
薄味で水分が多いですが食べ応えがありました。
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朝食

160130_0755~01.jpg373カロリー


ベーグル
鳥むね肉ハム
芽キャベツ
ブロッコリー
チンゲン菜炒め
脂肪ヨーグルト


いただきます!

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夕食

160129_1918~01.jpg431カロリー


白米100g
ポリフェノールチョコレート30カロリー×2
チンゲン菜とエリンギパプリカ炒め
筍煮
牛蒡の佃煮
練り物 蓮根玉ねぎなど
大根煮



夕方歯医者に出かけたので遅くなりました。
いただきます!

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昼食

160129_1257~01.jpg424カロリー


バナナ
豆腐ステーキ舞茸のせ
むね肉スライスハム
レタス
葉玉ねぎ炒め
ローカーボヌードル178カロリー


寒いので食後にミルクいりコーヒーを飲みたいのでカロリー控えてます。
いただきます!

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朝食

160129_0802~01.jpg393カロリー


フランスパン158カロリー
練り物
芽キャベツ
ブロッコリー
脂肪ヨーグルト
グレープフルーツ
葉玉ねぎ炒め



いただきます!

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豆腐ステーキ

160128_1731~01.jpg160128_1732~01.jpg160128_1946~01.jpgステーキソースつきでしたでした。
木綿豆腐が薄べったいくなっていて325gほどありました。
油をフライパンに入れて三当分して焼きます。
途中で舞茸を一緒に入れて両面焼き
最後にステーキソースを半分だけ入れて出来上がりです。
水気の少ない木綿豆腐でした。
なかなか美味しかったです。

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